20 Enero 2018
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Cuando está estresado o acaba de realizar una rutina fuerte de ejercicio, saltar hacia una ducha caliente podría parecer lo más natural. El agua caliente promueve el flujo de sangre a la piel, por lo que ayuda a aliviar los músculos cansados y adoloridos y le ayuda a relajarse. Sin embargo, podría haber una buena razón para abrir la llave del agua fría cuando se baña después de hacer ejercicio y de forma intermitente.

La exposición a la temperatura fría a través de agua fría y baños helados, también conocidos como inmersión en agua fría o "crioterapia", es una técnica popular entre los atletas amateur y profesionales, aunque podría brindarle beneficios que mejorarán la salud a casi todas las personas.

¿Por Qué Tomar una Ducha Fría Después de Hacer Ejercicio?

El frío funciona al disminuir la temperatura del tejido dañado y al restringir localmente los vasos sanguíneos. Al usar una terapia de frío concentrado en un área, como con una compresa fría, inmediatamente después de una lesión, ayuda a prevenir los moretones y la hinchazón ocasionados por la acumulación de desechos y fluidos. El frío también ayuda a entumecer las terminaciones nerviosas, lo que le brinda alivio del dolor instantáneo y localizado.

A escala del cuerpo completo, sumergirse en una bañera con agua fría disminuye su índice cardiaco y aumenta la circulación, lo que minimiza la inflamación y le ayuda a recuperarse más rápidamente. De hecho, los baños de agua fría parecen ser significativamente más efectivos que el descanso para aliviar el dolor muscular retardado, el cual aparece generalmente entre uno y cuatro días después de hacer ejercicio u otra actividad física.

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20 Enero 2018
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Al estudiar más acerca de la salud, he comenzado a apreciar lo crucialmente importante que son las bacterias en los intestinos para estar sano. El sitio web Green Med Info, ha reunido una lista asombrosa de más de 200 estudios, que en conjunto analizan más de 170 enfermedades que se pueden tratar o ayudar con probióticos.

La lista de enfermedades incluye:

  • Síndrome del intestino irritable
  • Dermatitis atópica
  • Diarrea
  • Rinitis alérgica
  • ¡E incluso el resfriado común!

De acuerdo a uno de los diversos estudios enlazados en el sitio web:

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17 Enero 2018
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Para la mayoría de las personas, el tema de las evacuaciones es privado y muy rara vez piensan en la mecánica a través de la cual se produce el excremento.  A menos, por supuesto, de que comiencen a padecer estreñimiento.

De acuerdo con las investigaciones presentadas en la Reunión Anual de 2015 del Colegio Americano de Gastroenterología, al menos el 15 por ciento de la población general padece estreñimiento crónico.

 

Esto equivale a aproximadamente a 63 millones de personas en Estados Unidos. El estudio demostró una relación estadística significativa entre las personas que padecen estreñimiento crónico y otro tipo de problemas de la salud, como cáncer colorrectal y gástrico.

Los investigadores iniciaron este estudio sin esperar encontrar nada sorprendente. La relación entre la diverticulitis y el estreñimiento crónico ha sido bien documentada. Sin embargo, no se esperaban encontrar en este estudio una relación entre el estreñimiento crónico, el cáncer gástrico, el cáncer rectal y la colitis isquémica.

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12 Enero 2018
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La miel ha sido considerada como un endulzante natural mucho tiempo antes de que el azúcar estuviera disponible en el siglo XVI. La producción de miel floreció en la antigua Grecia y Sicilia, mientras que los animales– osos, tejones y muchos más – además de los humanos, arrasaban con colmenas de abejas, arriesgándose a las picaduras por la dulcerecompensa.

La miel es sin duda, una sustancia excepcional, siendo aún más extraordinaria por el proceso con el cual es hecha. Esta mezcla de azúcar, enzimas, minerales, vitaminas y aminoácidos es muy diferente a cualquier otro endulzante del planeta.

Y aunque la miel es alta en fructosa, tiene muchos beneficios para la salud cuando se usa con moderación (suponiendo que usted está sano). Antes de adentrarme en el tema, aquí esta una breve "lección" sobre cómo se hace la miel...

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06 Enero 2018
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La marihuana ha sido legalizada en varios estados de Estados Unidos; 20 estados han legalizado el cannabis con fines médicos; dos estados--Colorado y Washington—también la permiten para uso recreativo. Ciertas formas de cannabis en realidad son una medicina muy potente, con pocos o nada efectos psicoactivos.

En California, la marihuana medicinal es legal desde hace 18 años. El Dr. Allan Frankel, un internista certificado por la junta en California, ha tratado a pacientes con cannabis medicinal por los últimos siete años.

En términos generales, el cannabis está muy favorecido por la gente en los Estados Unidos. Según el Dr. Frankel, el 85-95 por ciento de las personas en Estados Unidos están a favor del cannabis medicinal y 58 a 59 por ciento está a favor de la legalización de la marihuana.

Mientras tanto, el gobierno federal quiere deshacerse de todo el uso medicinal de la marihuana, que por supuesto crea la pregunta: ¿Por qué? Según el Dr. Frankel, la respuesta es simple. "Ellos la quieren. Este es un mercado muy rentable," dice.

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06 Enero 2018
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Su cuerpo fue diseñado para tener actividad física regular para poder funcionar a su más alto nivel. Con esto, no me refiero a los 30 a 60 minutos de ejercicio pocos días a la semana o incluso diario, sino más bien del movimiento que tiene que hacer durante las 15.5 horas que está despierto.

La investigación sigue acumulándose de que la falta de actividad, o más bien, estar demasiado tiempo sentado durante el día, es perjudicial para la salud, incluyendo la longevidad.

Sentarse por Mucho Tiempo Puede Acortar Su Vida

La investigación sugiere que entre más horas este sentado en un día, más corta podría ser su vida.

Por ejemplo, la investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology, demostró que las mujeres que se sientan por 10 o más horas al día pueden tener un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedad cardíaca que las que sientan durante cinco horas o menos.

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16 Diciembre 2017
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Cuando se trata de cáncer, es probable que desee hacer lo posible por evitarlo. Pero, ¿cómo hacerlo, cuando parece que todo lo que hay a su alrededor es potencialmente cancerígeno?

Aquí encontrará siete pasos importantes para eliminar los riesgos más obvios de cáncer de su hogar.

Involucran buscar y deshacerse: del radón, ollas y sartenes recubiertos con antiadherente, maquillaje y productos para el cuidado personal con ingredientes tóxicos, latas y recipientes de plástico recubiertos con BPA, productos de limpieza y aromatizantes, materiales de construcción tóxicos y limpiadores domésticos, así como pesticidas y herbicidas comunes.

 

1. Revise si Hay Radón en su Hogar

El radón es un gas inodoro e incoloro que se genera con la descomposición natural del uranio de la tierra. Aunque no puede verlo u olerlo, el radón puede entrar en su hogar a través de las grietas en los cimientos, el agua de pozo, los materiales de construcción y otras fuentes, desde donde puede contaminar el aire que respira.

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15 Diciembre 2017
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¿Alguna vez ha caminado descalzo sobre la arena tibia de la playa? ¿O se ha quitado los zapatos por la mañana y pasado los dedos de sus pies entre el césped cubierto de rocío? Hay algo inherentemente gratificante en sentir la piel en contacto directo con la tierra – por ejemplo, al meter las manos desnudas en la tierra mientras trabaja en el jardín.

Esta sensación satisfactoria no es sólo casualidad; sino que es el resultado del contacto de su cuerpo con la superficie de la Tierra, a través del cual se conduce la electricidad – un fenómeno conocido como grounding o earthing.

La Tierra lleva una enorme carga negativa. Siempre es rica en electrones y puede ser útil como una fuente poderosa y abundante de electrones antioxidantes que eliminan los radicales libres. Su cuerpo está delicadamente afinado para “trabajar” con la tierra, en el sentido de que hay un flujo constante de energía entre ambos.

Cuando pone los pies en la tierra, absorbe grandes cantidades de electrones negativos a través de las plantas de sus pies. El efecto es suficiente como para mantener a su cuerpo con el mismo potencial eléctrico negativo de la Tierra.

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15 Diciembre 2017
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Tres estudios recientes destacan la importancia de mantener un intestino saludable para evitar la enfermedad y optimizar su salud. El primero, publicado en la revista Cell, muestra que la microbiota “las anfitrionas específicamente” parece ser importante para un sistema inmunológico saludable."

Según Medical News Today:

"Los ratones colonizados con microbios humanos tienen sistemas inmunes intestinales que parecen esencialmente idénticos a los ratones libres de gérmenes", dijo Dennis Kasperde la Escuela de Medicina de Harvard. "A pesar de que tienen el mismo número y diversidad de bacterias, su sistema inmunológico no desarrolla adecuadamente.

... Los resultados podrían tener implicaciones para entender las consecuencias para la salud de nuestras dietas cambiantes, el uso excesivo de antibióticos y nuestra actual obsesión con los baños frecuentes y limpieza del hogar con antibacterianos, dicen los investigadores.

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09 Diciembre 2017
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Se ha estimadoque hasta un 20 por ciento de las personas en Estados Unidos se ven afectados por el trastorno afectivo estacional (SAD) cada invierno, el sufrimiento de la tristeza, fatiga, y en algunos casos la depresión, debido a los escasos rayos solares.

Lo que diferencia SAD de la depresión normal es que la remisión completa ocurre en los meses de primavera y verano.

Los científicos generalmente recomiendan la terapia de luz de espectro completo a diferencia de ISRS como Prozac o Zoloft para esta condición, ya que prácticamente no tiene efectos secundarios y es mucho más barata que los medicamentos recetados y estoy totalmente de acuerdo con esta recomendación.

El hecho de que SAD y la depresión se produzcan cuando los días comienzan a ser oscuros y la luz del sol es muy mínima no es una coincidencia. Su salud y estado de ánimo están íntimamente ligados a la exposición de la luz solar. Por ejemplo, los niveles de serotonina (la hormona típicamente asociada con elevar su estado de ánimo) aumentan cuando usted está expuesto a la luz brillante.

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